运动心率监测技术在智能手恒峰g22登录首页表中

作者:admin    发布时间:2021-09-15 04:06    浏览::

  运动心率,即在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

  三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率,如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷,糖尿病患者则会使血糖急剧降低,而且减脂效果也不好,心率低对身体没有危害,但是锻炼效果不好。

  在运动中,我们是没有办法准确的知道我们的心率的。只是简单的知道,心跳加快,变的蓬勃有力。如果我们对心率的变化不加以留意,那么很可能会猝死。目前市场是只有智能手表与便携式心率胸带可以对心率进行动态监测。现在,市场上各大品牌都在开发自己的智能手表,而且大部分都偏向于健康监测功能,市场上大火的Apple watch、HUAWEI watch、维亿魄 Watch RIG等都非常的偏向对健康的重视。维亿魄是市场唯一主要主打健康监测功能的产商。目前维亿魄 Watch RIG已经在海外上市,并收到大量的用户喜欢。未来维亿魄 Watch RIG将会抢占更多的市场

  正如其他器官一样,心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善,但这个强度又不能太高,否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后,就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。

  首先记住安静时的脉搏数,可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在摸到心跳,然后数15秒钟,再乘4,这样一来就知道自己安静时的心率了。

  第二步是按年龄确定最高心率,一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的:男子最高心率=220-年龄。女子最高心率=220-年龄。恒峰g22登录首页国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。

  第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

  不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是(最大心率-运动前的心率)/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动,有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同,但是都能在运动时提高心率。

  比如在涉及游泳等运动的间隙训练中,一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以,不管你是在做有氧运动,还是无氧运动,你都可以用那个公式,知道自己做运动时的最佳心率。

  运动是最接近能让心率大浮动变动的主要方式之一,而且也是最容易引发一系列记性心脏类疾病的原因之一。对于运动心率的变化,采取智能手表进行监测是最方便的。智能手表只需要戴在手上即可对心率进行监测,除此之外,高端的智能手表还可能进行其他类型的健康监测,比如ECG,HRV,睡眠呼吸暂停等等都可以进行。特别是维亿魄 Watch RIG,这是一款非常专注健康功能的手表

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